Una guía para el bienestar en el barrio

Gimnasios:

Goyos Body Art www.goyosbodyart.com.ar/
Dirección: Chile 789
Teléfono: 4362-4240
Actividades: Acrobacia en tela / Kung Fu / Tai Chi / Pilates / Stretching / Musculación / Capoeira / Tae-kwon-do / Axé / Salsa / Flamenco / Danza Jazz / Yoga /Aeróbica y Localizada

City Gym www.citygymsantelmo.com.ar/
Dirección: Perú 467
Teléfono: 4343-8060
Actividades: Super Local / Indoor cycle / Localizada / Pilates / Musculación

SUTERH www.suterh.org.ar/
Dirección: Venezuela 330
Teléfono: 5354-6600
Actividades: Acuaerobic / Básquet / Boxeo / Complementos / Danza árabe / Fútbol / Gimnasia / Waterpolo / Indoor bike / Minivoley / Natación / Patín / Taek-won-do / Yoga

GYM Club Atlético San Telmo
Dirección: Perú 1360/2
Teléfono: 4362-1362
Actividades: Localizada / Power Training / Aerosalsa / Aerobox / Pilates / Stretching / Yoga / Danza arabe / Boxeo / Reggaeton / Indoor Cycle / Taekwondo

Pilates Studio Reformer
Dirección: Galería del Viejo Hotel, Balcarce 1053 1º Piso Local 15 b
Teléfono: 15-5848-5210 / 15-6446-8759
Actividades: Pilates Reformer

EME Centro de Estética y Bronceado
Dirección: Perú 883
Teléfono: 43072388
Actividades: Pilates Reformer

Circo del Aire www.circodelaire.blogspot.com/
Dirección: Perú 856
Teléfono: 4582-5309
Actividades: Tela, Trapecio y Cuerda / Palo Chino / Parada de manos / Integral de Circo para niños / Acrobacia de piso / Danza Aérea

Espacio Ecléctico www.espacioeclectico.com.ar/
Dirección: Humberto Primo 730
Teléfono: 4307 1966
Actividades: Clase de contact improvisación / Entrenamiento físico con elementos de acrobacia / Técnicas de movimiento

Comer bien

La Simbólica
Dirección: Carlos Calvo 708
Teléfono: 4300-5810
La mejor selección de frutas secas, nueces, harinas, porotos, semillas, especies, tés sueltos, productos dietéticos e importados del barrio.

Abuela Pan www.abuelapan.com
Panadería integral y cálido café con menú de almuerzo vegetariano que varía semanalmente. Muy popular. Servicio de delivery.
Dirección: Bolívar 707
Teléfono: 4361-4936

Alma Zen
Dirección: Cochabamba 810
Teléfono: 4361-2022
Almacén natural con comida dietética, platos preparados, productos orgánicos (incluyendo manzanas los sábados), y de la conocida marca La Esquina de las Flores.

Panadería Harlem
Dirección: Perú 910
Panes integrales caseros deliciosos, productos dietéticos, café, comida kosher, oriental, frutas secas. Siempre la mejor onda.

Las verdulerías del barrio son una fuente indispensable de productos frescos. No hay mejor alimento que aquello que está todavía vivo, en su estado original. Aprovechá vivir en un barrio donde uno puede hacer las compras diariamente a pie para que no falten productos frescos en tu cocina.
También están las dos ferias de abastecimiento barrial con una excelente selección de productos sueltos, frutas y verduras, carnes, quesos y fiambres, panes y pescado.
Sábados de 8 a 14
Dirección: Balcarce entre Chile y México
Martes de 8 a 14
Dirección: Cochabamba entre Perú y Bolívar

Algunos términos y definiciones brindados por nuestros anunciantes y colaboradores:

Hacer ejercicio aeróbico
Hacer ejercicio, como andar en bicicleta, te levanta el ánimo y te pone de mejor humor por las endorfinas que se liberan. El hábito de hacer ejercicio de forma regular te genera más endorfinas y eso te provoca el deseo de hacer siempre el ejercicio. Bajás la tensión, te relajás y no tenés que hacer dieta para mantener el peso. Hacer una vida más natural te da ganas de comer más natural. Es tan sencillo sentirse bien —sólo necesitás un par de zapatillas o una bicicleta, o basta con sólo salir a caminar, sentir el corazón que late un poco más fuerte, y cuando llegás a tu casa te sentís mejor que cuando saliste.
—Alejandro Cárcano, triatleta

Pilates
Los ejercicios de Pilates refuerzan y tonifican los músculos, fomentan la resistencia física y proporcionan al cuerpo flexibilidad y equilibrio. Además tienen una incidencia positiva en el ámbito de la salud al fortalecer la espalda, prevenir lesiones y mejorar la circulación sanguínea. Las técnicas respiratorias reducen el estrés y combaten los problemas de insomnio crónico. Se trata de un método que en pocas semanas eleva la calidad de vida eficazmente a todos aquellos que lo practican.
—Leandro Alves, director de Pilates Studio Reformer, [email protected]

Yoga
El yoga es una disciplina milenaria nacida en la India que integra mente, cuerpo y espíritu. Mejora la circulación de la sangre que aporta oxígeno y nutrientes a los diferentes órganos y tejidos del cuerpo. Flexibiliza todo el cuerpo dándole movilidad y eliminando contracturas musculares y dolores crónicos, además de revitalizar las articulaciones. A partir de los ejercicios de respiración o pranayama uno aprende a relajarse mentalmente y corporalmente dado que el yoga actúa sobre el sistema nervioso reduciendo el estrés y ansiedad. Las posturas de equilibrio desarrollan la concentración mental, pues en el yoga, cada movimiento y cada respiración es un acto de consciencia focalizada en el propio cuerpo.— Alejandra Quiroga, profesora de yoga 15-6734-7938

Artes Marciales: Kung Fu y Tai Chi
Kung Fu y Tai Chi son antiguos artes marciales de origen chino, y hoy en día su práctica puede realizarse con diversos fines: como una gimnasia; como defensa personal; como una actividad recreativa; como competencia deportiva; para mejorar la salud; como medio para acercarse a tradiciones y pensamientos de Oriente. Kung Fu es más gimnástico y orientado a la lucha, mientras Tai Chi es más suave y conocido por sus beneficios terapéuticos. Ambas disciplinas brindan fuerza y elasticidad, fortalecen huesos, tendones, articulaciones y músculos, reducen el estrés, mejoran la circulación sanguínea y la coordinación, dan mayor flexibilidad y relajación, y promueven la libre circulación de la energía en el cuerpo. —Bruno Ballestrero, profesor de Kung Fu y Tai Chi, www.centrosanbao.com.ar

Meditación y terapia energética
La terapia energética busca equilibrar tus centros energéticos y te hace volver a vibrar en armonía con la naturaleza. Un tratamiento energético relaja la mente, desintoxica el cuerpo y genera una renovada vitalidad. También ayuda a desarrollar la intuición, la sensibilidad y la percepción. Para equilibrar la energía existen distintas prácticas, incluyendo Reiki, donde el terapeuta canaliza la energía universal vital a través de sus manos para abrir los canales del receptor, y la sonoterapia, que usa el sonido de cuencos tibetanos para sintonizar la persona con la vibración armónica.
—Stefanie Horn, profesora de meditación y Reiki www.arte-vida.info

Masaje
El Masaje surgió en Asia como parte de la Medicina Tradicional, y es la herramienta mas antigua que utilizó el hombre para comunicarse y mitigar el dolor. Actualmente en Asia es utilizado como práctica cotidiana para mantenerse saludable. Nuestro ser se compone de un Todo, constituido por Cuerpo-Mente-Espíritu; Somos una unidad cuyas parten necesitan convivir en equilibrio para que podamos gozar de una vida plena, saludable y en armonía con nosotros mismos y lo que nos rodea. Esto es Salud. El Masaje posibilita este equilibrio; reconstituye el normal flujo de nuestra energía y nos conecta con nosotros mismos. Se utiliza para mejorar las funciones corporales, recuperar la movilidad restringida, aliviar o reducir el dolor, optimizar la conciencia sensorial, proporcionar apoyo humano, relajación y bienestar, y por tanto ayudando en la recuperación y el mantenimiento de la salud, se convierte en un acto terapéutico. —Cinthia Correia, masajista del masaje tailandés [email protected]